压腿

1.锻炼腿部韧带的一项基本功。练功时单腿抬起，脚跟架于高处，上身前倾，用手向下按膝盖，使腿挺直。

压腿压腿是热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩。压腿是武术的基本功。压腿能保护骨骼肌肉，有效预防伤病。每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。

1、在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。
2、舞蹈演员每天都要早起压腿练功，很辛苦的。
3、这个不一定的，大学军训时间都不一样，有的是开学就军训的，有的是学期快结束军训的，像我就是开学初就开始军训，军训不会太累的，就是让你站军姿，压腿，走正步等基本姿势，教官还要教你们唱歌，叠被子，搞不好还有小小的一次活动神马的，还有就是进行枪的认识和练习，差不多就是这些，不过我军训时还好，每天不是很热，不是很晒。
4、准备活动的压腿和拉韧带让我吃尽苦头。每次课结束后，我的双腿都酸酸的无法走路。
5、准备活动的压腿和拉韧带让我吃尽苦头。

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